본문 바로가기
반응형

근육합성1

단백질 섭취법, 왜 근육이 안 늘까? 유청단백질·류신·타이밍 완전 정리 운동을 해도 근육이 쉽게 늘지 않는다고 느껴본 적 있으신가요? 단백질 보충제를 열심히 챙겨 먹었는데도 눈에 띄는 변화가 없다면, 그 원인은 **'단백질 섭취 타이밍'과 '품질', 그리고 '류신'**이라는 필수 아미노산에 있을 수 있습니다.이 글에서는 유청단백질의 과학적 장점부터, 단백질 섭취 시기의 중요성, 근육 합성을 위한 실전 팁까지 한 번에 정리해드립니다.1. 단백질, 왜 제대로 먹어도 효과가 없을까?단백질을 충분히 먹는 것만으로는 근육이 늘지 않습니다. 하루 권장량을 채워도, **한 끼에 몰아서 섭취하면 단백질 합성(MPS)**이 제대로 일어나지 않을 수 있습니다. 실제로 많은 사람들이 단백질을 저녁에만 몰아서 먹는 식습관을 가지고 있는데, 이런 방식은 근육 형성에 비효율적입니다.핵심은 ‘분배’입.. 2025. 5. 2.
반응형